Thomas Lavaud
Coach personnel diplômé d'État
L'accompagnement sportif en musculation
Le coaching personnalisé qui transforme ton entraînement en véritable progression.
Le coach
Thomas Lavaud
Fondateur de TLPerf · Coach sportif et préparateur physique
J'ai commencé la musculation à 16 ans, avec l'envie de comprendre mon corps et de progresser. Après des années d'expérimentation, j'ai choisi d'aller plus loin en approfondissant mes connaissances et en me formant sur des sujets spécifiques liés au corps et à l'entraînement. Depuis, j'ai accompagné des profils très différents, du débutant au sportif confirmé. Ces expériences m'ont permis de façonner ma propre méthode de travail, fondée sur le terrain, l'observation et les résultats.
Les valeurs au centre du coaching
Une approche basée sur l'observation et l'adaptation.
Un entraînement construit autour de ton profil.
Une progression mesurée et ajustée dans le temps.
Développer un corps plus fort, mobile, endurant et capable.
Du plus ancien au plus récent. Un carré marque une formation, un cercle un poste.
Université de Poitiers — Option Haltérophilie / Musculation
FFHMFAC
STAPS Montpellier
Préparation physique
Expérience dans le domaine du football et de la préparation physique.
Préparation physique
Préparation physique en centre de formation et en équipe réserve professionnelle. Missions liées à la préparation et à l'optimisation de la performance, avec exploitation de données de performance.
Préparation physique
Planification, suivi et prise en charge des joueurs. Optimisation des performances collectives et individuelles au sein d'un staff technique.
Coach sportif indépendant
Développement de l'activité de coaching sportif indépendant à Pessac et sur Bordeaux Métropole : coaching individuel et duo, programmation sportive, coaching en ligne et préparation physique.
L'accompagnement
Que ton objectif soit de transformer ton physique, retrouver la forme, développer ta force, améliorer tes performances ou simplement te sentir mieux dans ton corps, TLPerf construit ton accompagnement autour de toi.
Tu viens pour
Un plan construit pour toi.
Pas de programme standardisé. Ton entraînement est construit selon ton niveau, tes objectifs, tes contraintes et ton évolution.
Tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais et comment progresser.
Un accompagnement humain, en présentiel.
Au sein du Basic-Fit de Pessac, en Gironde. Chaque séance d'une heure est l'occasion de :
Tu n'es jamais seul face à ton programme.
Une progression qui ne repose pas sur le hasard.
Ton accompagnement ne s'arrête pas lorsque la séance se termine. Ta progression est suivie dans le temps, afin de faire évoluer ton programme en fonction de tes résultats.
Ce qui se mesure se pilote. Le reste se devine.
Je choisis le format avec toi, après le bilan. Ce n'est pas à toi de deviner celui qu'il te faut avant nos échanges. L'accompagnement se construit d'une séance à l'unité à un accompagnement premium sur 12 mois.
Différentes finalités. Une approche précise.
Une heure en tête-à-tête, construite autour de ton niveau, de tes objectifs et de tes contraintes réelles.
S'entraîner à deux, avec un programme qui tient compte du niveau et des objectifs de chacun.
Un programme écrit pour toi, ajusté selon la formule que tu as choisie, guidé par tes résultats et contraintes.
Un accompagnement à distance structuré, quand la salle n'est pas à portée.
Défilement horizontal
Le suivi passe par
L'offre phare
Trois mois pour reprendre le sport, structurer ses habitudes et installer une progression qui tient.
Je m'adresse ici aux personnes qui reprennent après une interruption, ou qui démarrent sans savoir par où commencer. Quatre-vingt-dix jours, c'est le temps qu'il faut pour qu'une habitude s'installe et qu'une progression devienne mesurable. Pas pour obtenir un résultat spectaculaire et fragile.
Ce qu'elle comprend
Résultats
Des parcours en photographies, puis ce qu'une photographie ne montre pas.
Ce qui suit
0101Anthony
−50 kg
−50 kg
0202Alycia
−6 cm taille et hanches
−6 cm taille et hanches
0303Jocelyn
Au même poids
Au même poids
Ces témoignages reflètent des parcours uniques et individuels. Ils montrent ce qu'un accompagnement rend possible, mais chaque chemin est différent : tes propres résultats dépendent de ton histoire et de ton engagement.
Ces témoignages reflètent des parcours uniques et individuels. Ils montrent ce qu'un accompagnement rend possible, mais chaque chemin est différent : tes propres résultats dépendent de ton histoire et de ton engagement.
Parce qu'une transformation ne se résume pas à un avant / après.
Retour client
« J'ai retrouvé de l'énergie au travail. »
Concours
Concours de sapeur-pompier réussi
Retour client
« Je me sens capable de faire des choses que je pensais impossibles. »
Course à pied
Marathon terminé
Retour client
« J'ai arrêté de fumer. »
Sports collectifs
Préparation à la compétition pour footballeurs et rugbymen
Retour client
« Je ne suis plus essoufflé comme avant. »
Retour client
« J'ai enfin réussi à être régulier. »
Retour client
« Je suis passé d'une flemme monumentale à 6 entraînements par semaine, avec toi et en autonomie. Je ne me croyais vraiment pas capable d'une telle discipline. »
Retour client
« Ça fait plus de 10 ans que je n'avais pas pris autant de plaisir au ski avec mes enfants, je me suis senti fort physiquement. »
Retour client
« Les efforts payent, je le sens. Je ne m'imaginais pas en arriver là. »
Retour client
« Je dors mieux, je m'alimente mieux et je le ressens sur ma vie. »
Témoignages clients, tous cinq étoiles
Voir la fiche Google« Thomas est un coach hors pair !! Je l'ai connu au Basic-Fit de Pessac et j'ai été vraiment satisfaite de son… »
« J'ai fait appel à Thomas depuis maintenant plus de 4 mois et je suis conquise !!!… »
« J'ai 62 ans et je suis en surpoids. Le seul sport que je pratiquais était un tout petit peu de marche. J'ai repris le sport en salle depuis peu de temps mais… »
« Nous nous sommes inscrites pour une séance. Rendez-vous rapide. Notre objectif est de remodeler les cuisses, les fessiers et un gainage des abdos. Coach avenant… »
« Je suivie par Thomas depuis deux ans et demi une à deux fois par semaine. Ses compétences sont complètes.… »
« En tant que marathonien, je recommande vivement Thomas pour la préparation de défis tels que le marathon, mais aussi pour des objectifs plus classiques.… »
« Merci Thomas 😊 Grâce à toi j'ai pu clairement dépasser mon objectif!!! À la base je comptais… »
« Un accompagnement de qualité avec Thomas. Il a su s'adapter à mes besoins, mes capacités, mes problèmes de santé et mon planning. Toujours disponible et très… »
« Suite à du laissé aller et plusieurs blessures sur les bas en pratiquant du flag football, au niveau bas du corps et du manque de mobilité.J'ai pris conseil au… »
« Je tiens à remercier publiquement mon coach Thomas LAVAUD, qui m'a accompagné pendant 3 mois 🙏🏾. Le suivi a été d'une grande qualité. Thomas est un coach attentif, compréhensif et capable de s'adapter à chaque profil. J'ai été témoin de son… »
« … n'ai rien dire: l'accueil est agréable, les professionnels sont facilement abordables pour toutes questions. Un petit plus pour Thomas, un des coach sportif de la salle avec qui j'ai pu travailler pendant 6 mois et je n'ai absolument… »
« Super expérience, Thomas est très à l'écoute de nos envies, motivant et très professionnel. Il donne envie de venir faire du sport et fait tout son possible pour nous faire atteindre nos objectifs. Il propose un accompagnement vraiment… »
« Bonjour, J'ai pri des séances avec un coach pour cibler mes entrainements en fonction de mes courses. Thomas a su s'adapter à mes besoins et aménager les séances en fonction des blessures, des compètes... Si vous débutez à la salle, pensez… »
« … alentours. Pour installer la régularité dans les séances, et une progression assurée, je recommande l'accompagnement de Thomas Lavaud, coach personnel / personal trainer, très professionnel et bienveillant mais aussi très exigeant. Il guide… »
« Salle super , bien équipée et Thomas le coach est parfait pour nous. Nous avons fait une remise en forme de 3 mois et il a su parfaitement nous faire un programme adapté et nous le faire faire dans la bonne humeur, la sympathie et l… »
Questions fréquentes
Les questions que l'on me pose avant de commencer, et mes réponses. Si tu ne trouves pas la réponse, je suis là pour y répondre.
Exprime-moi ce qui te fait hésiter afin de voir comment je peux clairement t'aider.
Coach sportif, préparateur physique et fondateur de TLPerf. Je suis titulaire d'une licence STAPS Entraînement Sportif option haltérophilie et musculation (Université de Poitiers, 2021), d'un brevet de moniteur musculation (FFHMFAC, 2021) et d'un diplôme universitaire d'optimisation de la performance en football (STAPS Montpellier, 2022). J'exerce sous le nom TLPerf, à Pessac.
J'exerce à Pessac, en Gironde et sur la métropole bordelaise, ainsi qu'à distance. Mon lieu principal est le Basic-Fit Pessac. Le coaching en ligne, lui, est accessible partout en France.
TLPerf est le nom sous lequel j'exerce mon activité de coach sportif indépendant. Elle regroupe le coaching individuel et duo en salle, la programmation et le suivi sportif, la préparation physique, l'accompagnement vers des transformations physiques, la préparation aux concours physiques, et le coaching en ligne pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer.
Oui, pour les séances au Basic-Fit Pessac. J'y interviens comme coach indépendant, et l'accès à la salle passe par un abonnement à ton nom. Sans abonnement Basic-Fit, pas de séance individuelle au club. L'abonnement est distinct de l'accompagnement que je propose. La programmation et le suivi, eux, ne demandent aucun abonnement.
Non. J'accompagne aussi bien des débutants et des personnes qui reprennent après une interruption que des pratiquants confirmés. Le premier rendez-vous sert précisément à évaluer ton niveau de départ, tes habitudes et tes contraintes, pour construire un programme à ta mesure.
Le premier rendez-vous est un bilan sportif. On fait le point sur tes objectifs, ton niveau, ton historique sportif, tes habitudes, tes contraintes, ta disponibilité, tes antécédents de blessures et ton contexte personnel. C'est à partir de là que l'on définit le format d'accompagnement le plus adapté à tes besoins.
Oui, mais l'essentiel de mon activité se passe en salle, à Pessac. Le coaching en ligne s'adresse principalement à ceux que la distance ou le planning empêchent de venir : je construis ta programmation, je suis tes données d'entraînement, on échange régulièrement et j'ajuste le programme en conséquence. Des points ponctuels en présentiel peuvent compléter le suivi en fonction de la formule sélectionnée.
Oui, j'interviens auprès de sportifs individuels et collectifs. Fort d'une expérience dans le football de haut niveau et la préparation physique en général, je m'appuie également sur de l'expérience terrain pour répondre aux exigences du sport en question. Football, rugby, foot US, course à pied, sports de combat…
Selon l'offre retenue, je peux t'accompagner sur l'alimentation : diète, ajustements et suivi. Ces conseils s'inscrivent dans le cadre du coaching sportif et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien-nutritionniste.
Oui, je développe une offre de coaching entreprise. Si tu veux mettre en place des actions de coaching ou d'accompagnement sportif pour tes équipes, réserve un appel et on en discute.
Par le bouton « Réserver mon appel ». Tu laisses ton prénom, ton nom, ton email et ton téléphone : rien de plus. Le reste se dit de vive voix, c'est plus rapide pour toi comme pour moi. Je te réponds sous 48 heures.
Comment me contacter
Quatre informations, et je te rappelle sous 48 heures.
On fait le point sur ta situation, et je te dis ce que je propose.
Bilan, programme, séances, suivi. On avance.
Tu préfères appeler ? 06 02 39 34 08
Quatre informations, rien de plus. Le reste se dit de vive voix.
Collaborer
Kinés, ostéos, coachs, experts, clubs, entreprises. Grandissons ensemble. Le coaching s'enrichit au contact des experts de la santé, du sport et de l'entreprise. Nos activités se rejoignent ? Réserve ton appel et dis-moi ce que tu as en tête.
Kinésithérapeutes, ostéopathes, praticiens de la récupération. Le travail se recoupe en permanence : je vois ce qui se passe à l'entraînement, vous voyez ce qui se passe entre deux séances.
L'accompagnement nutritionnel fait partie de ce que je propose. Un partenaire sérieux sur les compléments prolonge le travail et construit une vision long terme.
Préparation physique pour un groupe, une équipe ou une section. J'ai travaillé au sein d'un club professionnel, de son centre de formation et principalement auprès de l'équipe réserve professionnelle, dont je connais le cadre et ses contraintes.
Séances collectives ou individuelles pour vos salariés, avec ou sans comité d'entreprise. C'est un axe que je développe, et je préfère le construire avec vous qu'arriver avec une offre toute faite.
Les modalités se construisent au cas par cas, il n'y a pas d'offre toute faite.
